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夏天老人跑步要注意6件事

老人健康 /laoren/
更新时间:2018-5-22

  老人跑步要注意6件事

  1、选择合适的鞋袜装备

  购买适合跑步的专业运动鞋,为了更安全更舒适,千万不要过于节省。

  2、热身运动和整理运动

  改善血液循环,减少乳酸积累,有效改善运动后的肌肉酸疼现象。

  3、关心双脚

  一旦足部或者踝部感觉异常疼痛,需留意是否有足部疾病或者血液循环问题。

  4、在柔软的地面跑步

  老年人足部的天然减震系统已经退化,应该选择在柔软的地面上进行。

  5、运动量要适中

  老年人体力、健康状态都不比年轻人,所以运动量要适当。

  6、糖尿病病人要特别注意

  糖尿病病人不适合跑步,因为即使跑步中的一点小损伤也会感染,如果坚持要跑步的话,过程中要多加小心注意,不要跑太快。

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